二日酔いになった時に試してみたい解消対処法 ビタミンCとしじみは摂取が必要か？

サラリーマンを10年以上やってれば二日酔いなぞ幾多の試練を乗り切ってきました。
しかしながら、二日酔いの朝は何よりもキツイ朝です。

　

起きた瞬間からまだ、お酒臭い匂いとコートや鞄にこべりついた匂いでより一層気持ち悪くなってしまう私の対処法を伝授します。
＊個人差があるので、ご了承ください。

1.朝起きて先ずは歯磨き

2.時間があったらシャワーをサッと浴びる

3.冷蔵庫に常備してあるビタミンC1000を一気飲み

4.しじみを摂取

5.何とか自己催眠で二日酔いの事実を捻じ曲げる事を意識する。

１と２に付いては、当たり前の様な所があるので割愛しますね。
しかしながら何故この5つに辿り着いたかと言うと、数々の失敗を重ねた事により色々と調べ試してみた結果、1番自分に合う二日酔い対処法に辿りついたのです。
そこで朝1番に摂取するのが、なぜビタミンCを摂取するのか・・・

　

二日酔い時のビタミンCの役割

実は、アルコールを多量に摂取するとその分解の過程でビタミンCが消費されます。
お酒を飲んで悪酔いしたり、二日酔いで翌日にもダメージが残りがちな人は、体内の栄養バランスが崩れ、不足している栄養素があることで、アルコールの分解に時間がかかっているのかもしれません。
消費されたビタミンCを速やかに補給し、体内の栄養バランスを整えることが大切です。
余談ですが、日本食事摂取基準ではビタミンCの成人男女の1日の推奨量を100㎎と定めています。妊婦の場合はさらに＋10㎎で110㎎に、授乳婦の場合は＋45㎎で145mgが推奨量として定められています。過剰に摂取しても腸管での吸収率が下がり、尿中への排出量が増えることで体内量は調節されるため、広い範囲で過剰摂取の問題はないとされています。このため上限量については定められていません。ただしサプリメントなどで1日1000㎎以上摂取することは推奨できないとしています。

二日酔い時のビタミンC摂取するメリット

・体内に不足しているビタミンCを1番に摂取。
・アルコール分解能力を持っている。
・肝臓機能を高めてくれる。
・飲んだあと、スッキリする。
（個人差あり）

＊我が家は、いつ何時にも備えて常に2本冷蔵庫にビタミンC1000が入っております。
年末年始は必ず5本は常備したいところですね。

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そして、ビタミンCが体内に吸収されていくのを感じながら、すかさず「しじみ」を摂取して行きます。

　

二日酔い時のしじみの役割

しじみは二枚貝の中でも、小型で淡水に近いところに棲んでいます。古くから肝臓に効く滋養食品として知られ、古い中国の薬物書には、酒の飲みすぎで弱った肝臓を保護し、黄疸にも効果があると言われています。
更に「しじみ」は、タウリン・アスパラギン酸・コハク酸が多く含まれているほか、ミネラルも豊富で、カルシウムはあさりの４倍もの量が含まれていて、「赤いビタミン」の異名まで付けられるほど。
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二日酔い時のしじみ効果

・カルシウムたっぷり
・鉄分もたっぷり
・ビタミン１２、ビタミンB２、ビタミンEが入っている
・摂取したら二日酔いが治るというマインドに入る

　

しじみのオルニチンって良く聞くけど何？

オルニチンは、アミノ酸の一種です。
アミノ酸には2種類あり、体内で合成できず食べ物などから摂取する必要がある必須アミノ酸と、体内で合成できる非必須アミノ酸があります。これらのアミノ酸は主に臓器や骨、筋肉、血管などの元となるたんぱく質を構成する成分として働いています。しかし、オルニチンはたんぱく質と結合はせず、アミノ酸の形のままで存在しており、肝臓や筋肉といった組織内だけではなく、血液に溶け込んで全身を循環しています。

オルニチンって何が良いの？

主に肝機能を高めてくれます。
つまり、二日酔いには効くであろうって事です。
更には、エネルギーの代謝が促進されるため疲労回復が早まります。
まだまだ、コレステロール値を気にする方は多いと思いますが、実は食べ物から摂取されるコレステロールは2～3割ほどと言われ、7～8割は肝臓が胆汁を作るために合成されたものです。
最後に、成長ホルモンは、加齢と共に分泌量が減ってしまうものですが、オルニチンによって分泌が促進されることにより、肌の再生や修復が行われるようになり、美肌効果が期待できると言われています。
まとめると、二日酔いに効果てきめんでいて健康と美容に良いという事です。

二日酔いを出来る限り最短で解消させる方法は、まだまだ有るかと思いますが、私は10年以上の経験では「ビタミンC」+「しじみ」で乗り切れる身体となりました。
これを読んでくれている人もコロナ禍で辛かった１年の締めくくりと、幸せな1年の始まりにお酒は付き物ですが、幸せな二日酔いで年末年始を迎えましょう。
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